Hola amigas esta vez he querido compartir con ustedes estas postura del ejercicio yoga, porque considero que nosotras las mujeres debemos estar cuidadas y en forma, aparte que el yoga no solo nos sirve para estar en forma sino también que es un ejercicio que nos ayuda a estar sanas.
Si bien se considera, históricamente, que las posturas de yoga se hicieron para
ejercerlas los hombres, actualmente son las
mujeres quienes las dominan y han sabido sacarles mayor provecho.
De
manera general, las diversas posturas
de yoga tienen un fin mismo, que es lograr el equilibrio físico, mental y emocional. El yoga
globaliza
sus beneficios: un acto de equilibrio también implica cuidar de sí mismo. En
ese sentido, debido al actual ritmo de vida, existen posturas
de yoga que les permite hacerlo a las mujeres, de
acuerdo con yogajournal.com:
manera general, las diversas posturas
de yoga tienen un fin mismo, que es lograr el equilibrio físico, mental y emocional. El yoga
globaliza
sus beneficios: un acto de equilibrio también implica cuidar de sí mismo. En
ese sentido, debido al actual ritmo de vida, existen posturas
de yoga que les permite hacerlo a las mujeres, de
acuerdo con yogajournal.com:
1. Postura Parada de hombros. Estimula el metabolismo (glándulas tiroides y paratiroides).
Realiza presión en 11 órganos. Es ideal para perder peso.
Realiza presión en 11 órganos. Es ideal para perder peso.
2. Postura del Arquero. Es un excelente ejercicio para mujeres debido a que estira los
músculos frontales y abre las caderas. Fortalece el vientre, cadera y abdomen.
músculos frontales y abre las caderas. Fortalece el vientre, cadera y abdomen.
3. Postura del camello. Además de ayudar a combatir la ansiedad en las mujeres, esta
postura de yoga les permite reducir las molestias por la menstruación debido a
que realiza un ajuste en su órgano reproductivo.
postura de yoga les permite reducir las molestias por la menstruación debido a
que realiza un ajuste en su órgano reproductivo.
4. Postura del gato. Enfocada al útero, esta asana proporciona un suave masaje a la columna vertebral y los órganos
del vientre. Además de relajar, estira el torso y columna.
del vientre. Además de relajar, estira el torso y columna.
5. Postura del dedo grande o gordo. Ayuda a aliviar los
síntomas de menopausia, dolor de cabeza e insomnio. También favorece la buena
digestión y trabaja la parte superior de la espalda, por lo que además es buena
para la osteoporosis.
síntomas de menopausia, dolor de cabeza e insomnio. También favorece la buena
digestión y trabaja la parte superior de la espalda, por lo que además es buena
para la osteoporosis.
6. Postura de la vaca. Enfocada en el útero y especial para reducir el estrés, está asana
es ideal para mujeres porque favorecer el fortalecimiento del vientre y órganos
reproductivos.
es ideal para mujeres porque favorecer el fortalecimiento del vientre y órganos
reproductivos.
7. Postura del puente. Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia y de la
menstruación. Trabaja la columna, cadera, vientre, pecho y cuello. Mejora la
digestión y revitaliza las piernas cansadas.
menstruación. Trabaja la columna, cadera, vientre, pecho y cuello. Mejora la
digestión y revitaliza las piernas cansadas.
8. Postura del delfín. Es terapéutica para problemas de circulación y evita a aparición
de celulitis y várices. Alivia las molestias menstruales cuando se hace con la
cabeza apoyada y mejora la digestión al trabajar el vientre, cadera y espalda.
de celulitis y várices. Alivia las molestias menstruales cuando se hace con la
cabeza apoyada y mejora la digestión al trabajar el vientre, cadera y espalda.
9. Postura de la luciérnaga. Mejora el sentido del equilibrio, tonifica el vientre y abdomen,
además de que fortalece el útero, brazos y muñecas.
además de que fortalece el útero, brazos y muñecas.
10. Postura del barco completo. Ideal para una mejor
figura, esta postura de yoga fortalece el abdomen,
flexores de la cadera y la columna vertebral. Asimismo, es benéfica ante
problemas de presión alta, molestias de la menstruación y dolor de cabeza.
figura, esta postura de yoga fortalece el abdomen,
flexores de la cadera y la columna vertebral. Asimismo, es benéfica ante
problemas de presión alta, molestias de la menstruación y dolor de cabeza.
Es
importante mencionar que estas posturas
de yoga se deben realizar paso a paso y siempre bajo
la dirección de un especialista en Hatha, para prevenir lesiones y obtener
mejores resultados: Se debe de mantener el equilibrio en todos los aspectos de la vida.
importante mencionar que estas posturas
de yoga se deben realizar paso a paso y siempre bajo
la dirección de un especialista en Hatha, para prevenir lesiones y obtener
mejores resultados: Se debe de mantener el equilibrio en todos los aspectos de la vida.
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