Estos son algunos Consejos para reducir la
grasa abdominal Con el paso del tiempo, la grasa tiende a acumularse en el
abdomen y cuesta más trabajo eliminarla.
grasa abdominal Con el paso del tiempo, la grasa tiende a acumularse en el
abdomen y cuesta más trabajo eliminarla.
Por más esfuerzos que se realicen, esa
molesta y dañina grasita va deteriorando la silueta y daña la autoestima. Por
eso te compartimos consejos fáciles de practicar que te ayudarán a eliminar la grasa abdominal que
tanto te molesta!
molesta y dañina grasita va deteriorando la silueta y daña la autoestima. Por
eso te compartimos consejos fáciles de practicar que te ayudarán a eliminar la grasa abdominal que
tanto te molesta!
5 pasos para eliminar la grasa abdominal
1. Practica algún deporte regularmente o haz
ejercicio mínimo 3 veces a la semana. Te recomendamos el entrenamiento con
intervalos de
ejercicio mínimo 3 veces a la semana. Te recomendamos el entrenamiento con
intervalos de
pesas y ejercicio cardiovascular durante 45 minutos 3 veces por
semana.
2. No omitas ninguna comida del día. Como
mínimo debes ingerir 6 comidas pequeñas al día cada 3 horas. No tengas períodos
de ayuno prolongados.
mínimo debes ingerir 6 comidas pequeñas al día cada 3 horas. No tengas períodos
de ayuno prolongados.
3. Evita el azúcar refinado, es el enemigo
número 1 de tu abdomen. Sustituye la glucosa que tu organismo necesita con el
de las frutas, es beneficioso y no se almacena como la azúcar refinada.
número 1 de tu abdomen. Sustituye la glucosa que tu organismo necesita con el
de las frutas, es beneficioso y no se almacena como la azúcar refinada.
4. Ingiere vitamina c. Este permite mantener
los niveles de cortisol nivelados y es esencial en la producción de carnitina,
la cual te permite convertir la grasa localizada en energía.
los niveles de cortisol nivelados y es esencial en la producción de carnitina,
la cual te permite convertir la grasa localizada en energía.
5. Ingiere grasas “buenas” de forma moderada,
como: aguacate, almendras, aceite de oliva. Estos te aportan omega 3 el cual es
fundamental en tu salud.
como: aguacate, almendras, aceite de oliva. Estos te aportan omega 3 el cual es
fundamental en tu salud.
También es muy importante dormir entre 6 y 8
horas, para que de esa forma sientas vitalidad y energía y así puedas controlar el estrés y la ansiedad.
horas, para que de esa forma sientas vitalidad y energía y así puedas controlar el estrés y la ansiedad.
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