Consejos para rejuvenecer

¿Cómo podemos rejuvenecer nuestra piel?

Para poder tener una piel joven debemos tener conciencia de
que necesitamos de los antioxidantes para poder luchar contra los radicales
libres, estos son unos residuos que favorecen el envejecimiento de nuestra
piel. Nuestro organismo es capaz de desarrollar por si mismo antioxidantes para
contrarrestar los efectos de los radicales libres, pero también es beneficioso
que aportemos con nuestra dieta un aporte extra de antioxidantes para
rejuvenecer tu piel.

¿Qué alimentos son ricos en antioxidantes?

Incluyendo estos alimentos en nuestra dieta ayudaremos a luchar contra el
envejecimiento de la piel. 

Vitamina C: Los cítricos en general, kiwi, fresas, tomates
y vegetales frescos. 

Vitamina E: Frutos secos, aceite de oliva, huevos. 

Beta-Carotenos: Frutas y verduras en tonos amarillos y
naranjas. 

Cobre: Frutos secos, productos de soja, legumbres. 

Flavonoides: Cebolla, ajo, té, cerveza, vino, espinacas. 

Glutatión: Espinacas, ajo, maíz, patatas. 

Lipoceno: Tomates. 

Selenio: Levadura de cerveza, germen de trigo, cereales
integrales, hígado, cebollas, espárragos. 

Zinc: Huevos, hígado carnes, levadura de cerveza.

Una dieta rica en antioxidantes nos ayuda a cuidarnos interiormente y
mantener un aspecto saludable, gracias a los cítricos, frutos secos y otros
alimentos mantendremos nuestra piel radiante y rejuvenecida. 

Como ayudar a tener un buen bronceado mediante nuestra dieta

Podemos ayudar a nuestra piel y prepararla durante el
invierno para que cuando llegue los primeros rayos de sol este receptiva para
coger un buen tono dorado y por tanto un buen bronceado. Para ello tendremos
una dieta equilibrada e incluiremos algunos alimentos que nos van a preparar la
piel para el bronceado.

¿Qué alimentos debemos incluir en nuestra dieta para tener
un buen bronceado?

El alimento por excelencia para tener un buen bronceado es
la zanahoria, posee caroteno, que va a estimular el bronceado y alargarlo, pero
además de este alimento también hay otros que influyen como son los alimentos
ricos en vitaminas A, B, C y E.

Vitamina A: Huevos, maíz, albaricoques, melón, mandarina.
Frutos secos como el cacahuete y la almendra. En verduras también encontramos
mucha vitamina A, en la zanahoria, el perejil, los pimientos, el tomate.

•  Vitamina B: Carnes
magras, verduras, lentejas, trigo, legumbres.

Vitamina C: Cítricos, pimientos, rábanos, frutas como el
plátano, sandía, fresas, uvas.

Vitamina E: Frutos secos, soja, aceite de girasol.

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